Thursday 27 June 2013

The Road Not Taken


The Road Not Taken


Two roads diverged in a yellow wood,
And sorry I could not travel both
And be one traveler, long I stood
And looked down one as far as I could
To where it bent in the undergrowth; 

Then took the other, as just as fair,
And having perhaps the better claim
Because it was grassy and wanted wear,
Though as for that the passing there
Had worn them really about the same,

And both that morning equally lay
In leaves no step had trodden black.
Oh, I kept the first for another day! 
Yet knowing how way leads on to way
I doubted if I should ever come back.

I shall be telling this with a sigh
Somewhere ages and ages hence:
Two roads diverged in a wood, and I,
I took the one less traveled by,
And that has made all the difference. 

Wednesday 26 June 2013

Tips Dan Senaman Untuk Tinggi (mudah dan praktikal)

Berita baik buat mereka yang ingin menambah ketinggian !!!
Di sini admin ingin berkongsikan sedikit sebanyak kaedah senaman untuk meningkatkan ketinggian.

Tips dan  Senaman :
  1. Regangan (stretching)
    membantu meregangkan otot-otot dan tulang  sekali gus membantu mempercepatkan proses ketinggian seseorang.
  2. Lompatan
    amalkan lompatan setiap hari kerana ianya mudah di praktikkan dan cepat dalam membantu proses ketinggian. Contoh sukan seperti bola keranjang (basketball) juga banyak menggunakan lompatan dalam permainannya. Terdapat juga sukan lain yang mengaplikasi lompatan. 

  3. Tidur yang mencukupi
    Semasa kita sedang tidur, badan kita menghasilkan sejenis hormon yang di panggil HGH (Hormon Growth Human). Hormon ini membantu dalam pembinaan otot dan membantu dalam proses
    ketinggian seseorang.Tidur yang dicadangkan 9-10 jam bagi kanak-kanak kecil, 8-9 jam bagi remaja dan dewasa.
  4. Gantungan (hanging leg raises)
    Teknik yang menggunakan prinsip graviti . Apabila dalam keadaan 'hanging' maka otot-otot dan tulang kita melawan graviti dan sedikit sebanyak membantu dalam pembaikan dan perkembangan otot dan tulang.

                                 
  5. Makanan Seimbang
    Dapatkan nutrien yang mencukupi terutamanya kalsium(membantu pertumbuhan tulang), vitamin D3 (membantu pertumbuhan tulang dan otot) , karbohidrat (badan memerlukan tenaga untuk menbesar) dan zat besi ( diperlukan dalam proses tumbesaran).



    Selamat mencuba... (^_^)  !!!
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Share (^_^)

Cool Red Outer Glow Pointer